Revisar el teléfono celular antes de dormir puede tener efectos negativos en nuestra salud. La Secretaría de Salud advierte que el uso prolongado de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas puede alterar nuestro ciclo del sueño y generar estrés.

La exposición a las pantallas de los dispositivos reduce la secreción de melatonina, la hormona que regula el sueño, y aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que dificulta conciliar el sueño. Por ello, se recomienda evitar el uso de dispositivos móviles al menos dos horas antes de dormir.

Ante problemas para dormir, es importante no automedicarse y buscar ayuda de un especialista. Además, se sugiere evitar cenas pesadas, no consumir café ni alcohol antes de acostarse, y por supuesto, no utilizar el celular antes de dormir.

La revista ‘Muy Interesante’ explica que el impacto del celular en nuestro sueño se debe al ritmo circadiano, que se controla mediante la exposición a la luz. Revisar la pantalla del celular por la noche impide la secreción de melatonina, lo que nos mantiene despiertos por más tiempo.

La falta de sueño adecuado, entre 7 y 9 horas diarias, puede provocar deterioro en la memoria, falta de atención y alteraciones en el metabolismo. Es importante priorizar un descanso adecuado para mantener nuestra salud física y mental.