De acuerdo con un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que durante las festividades navideñas, el aumento promedio de peso oscila entre 2 y 3 kilos. Este incremento de peso puede representar un riesgo para la salud al aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

En medio de la abundancia y los tentadores platos festivos, surge la pregunta: ¿es posible disfrutar de las delicias de la temporada navideña sin comprometer la salud? La respuesta es un claro sí. La clave está en encontrar un equilibrio entre disfrutar de la comida propia de esta época y preservar un estilo de vida saludable.

Aquí hay algunos consejos prácticos:

1. Planifica tus comidas y cenas: Antes de comenzar a comer, es importante planificar las comidas y cenas. Decide qué platos prepararás y las cantidades que servirás. Esto te ayudará a controlar tu ingesta de alimentos. Considera el número de personas, las preferencias de los invitados y las restricciones dietéticas.
2. Elige alimentos saludables: No es necesario renunciar a los platos tradicionales navideños, pero es crucial elegir alimentos saludables. Opta por carnes magras, pescados, verduras y frutas. Ejemplos incluyen pollo, pavo, salmón, coles de Bruselas y manzanas.
3. Modera las cantidades: No te sientas obligado a comer todo lo que se sirve en tu plato. Presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo y deja de comer cuando estés lleno.
4. Bebe mucha agua: La hidratación es clave para mantener la sensación de saciedad. Bebe agua antes, durante y después de las comidas. También puedes optar por infusiones o zumos naturales sin azúcar.
5. Haz ejercicio: El ejercicio físico es una excelente manera de quemar calorías. Intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, incluso durante las festividades. Puedes dar un paseo después de la comida, bailar en familia o jugar con los niños.

Mantener una alimentación saludable durante las festividades navideñas no tiene por qué ser una tarea imposible. Con enfoque consciente, equilibrio y disfrute responsable, es posible celebrar esta época del año sin descuidar la salud. Recuerda que la clave está en la moderación, la elección inteligente de alimentos y el disfrute pleno de estas fechas tan especiales.

Informacion de: Elcorreo.com