En los últimos años, el porcentaje de adultos que informaron síntomas de ansiedad y depresión aumentó significativamente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. Durante 2022, aproximadamente uno de cada cinco adultos de 18 años o más experimentó algún síntoma de ansiedad (18,2 %) o síntomas de depresión (21,4 %) durante un período de dos semanas.

La ansiedad y el estrés pueden tener importantes implicaciones para la salud y pueden motivar a las personas a hacer cosas que normalmente no harían, dijo Jeffrey Jensen Arnett, psicólogo del desarrollo e investigador principal en psicología en la Universidad de Clark.

“La depresión es diferente”, dijo Arnett. “La depresión generalmente viene con cierta lasitud. No tienes ganas de hacer nada. Pero la ansiedad y el estrés son lo opuesto, y te hacen querer hacer algo para aliviar esa condición”.

La ansiedad y el estrés se pueden controlar a través de la comunicación, la terapia o la medicación, señalan los expertos.

Los niveles actuales de ansiedad son particularmente elevados para las personas de entre 18 y 29 años, dijo Arnett, señalando los impactos de la pandemia de covid-19 en la salud mental. Cook está de acuerdo, señalando que la disparidad financiera entre los Millennials y los Baby Boomers juega un papel importante.

“Los adultos jóvenes de hoy no pueden permitirse una vivienda, apenas viven de sueldo a sueldo”, dijo Cook. “Se sienten tan abrumados por todas estas cosas diferentes que vieron que sus padres hacían aparentemente con más facilidad y eso se vuelve realmente desalentador con el tiempo”.

Junto con la mala atención médica, el aumento del costo de vida y la violencia desenfrenada, el clima político actual está impulsando a algunos a considerar abandonar sus lugares de origen, dijo Cook.

Cómo usar la ansiedad a tu favor

Cuando una persona está tan estresada que se siente como una tetera a punto de hervir, Cook y Arnett dicen que debe priorizar la comunicación. A veces eso se parece a llamar a un amigo.

“Si la angustia llega al punto en que sientes que está interfiriendo con tu funcionamiento diario y con tus relaciones, y que realmente estás a punto de hacer algo extremo, entonces es hora de buscar ayuda”, dijo Arnett. “Es hora de hablar con otras personas al respecto, especialmente con las personas más cercanas”.

Alejarse de la familia, los amigos y las redes sociales puede ser una señal de que algo anda mal.

Cualquiera que busque hacer un cambio de vida drástico debe tratar de incluir a sus seres queridos en esa decisión, dijo Cook, para que no se preocupen innecesariamente. “Nuestros cerebros humanos van a los peores lugares”, dijo. “Se vuelve problemático cuando las personas no comunican sus planes de alejarse”.

Cook también recomienda ver a un terapeuta para ayudar a aliviar la tensión. El trabajo de respiración, el ejercicio y llevar un diario son algunas de las muchas prácticas que una persona puede implementar para un alivio constante, según los CDC.

En última instancia, Arnett sostiene que el estrés y la ansiedad se pueden aprovechar y utilizar en beneficio de alguien si puede identificar los factores estresantes.

“La ansiedad es un motivador, por lo que es posible utilizarla de manera constructiva”, dijo Arnett. “¿Qué son esas cosas para usted? ¿Y cómo puede aliviar esa sensación de sentirse oprimido y amenazado por ellas?”

Fuente: CNN